ボクササイズ

新種目『キックボクササイズ』

レッスンは
毎月第1.3火曜日
19時45分〜20時45分
場所　幕張西小学校体育館
参加費　1回1,000円
です。

『ちょっとハード❣️だけど自分をいじめる感じで楽しい』
ここはスポーツジム❓と思うノリです。
　レッスンはヨガマットを使って身体をほぐし、その後40分くらい音楽に合わせてアップテンポでキックボクササイズを行います。
　テンポに合わせてパンチを繰り出す全身運動でたっぷり汗をかき水分補給したらすぐ再開。インターバルトレーニングといった感じでしょうか。終わった後はとにかくスッキリ爽快な感じです。
是非、ストレス発散や運動不足解消目的で参加頂ければと思います。ジムに行くより近くて安価.体験してみる価値ありです。
参加にはヨガマット(なければバスタオル)と上履き、飲み物をお持ち下さい。
初回体験料金は200円です。
体験、お待ちしております。

ボクササイズは、ボクシングの動きを取り入れたエクササイズの一種です。フィットネスとボクシングを組み合わせており、ダイエットやストレス解消、体力アップなどの目的で人気があります。ジムやスタジオでのグループクラス、または自宅で行うことが可能です。

主な特徴

全身運動
パンチやキックなどの動作を行うため、上半身・下半身・体幹をバランスよく鍛えることができます。
カロリー消費が高い
有酸素運動と無酸素運動を組み合わせるため、効率的に脂肪を燃焼します。
ストレス発散
サンドバッグを叩いたり、シャドーボクシングをすることで、精神的なストレスを解消できます。
初心者にも安心
本格的なボクシングのような対人スパーリングはなく、誰でも安全に始められます。

具体的な動き

ジャブ（前手のパンチ）
クロス（後手のパンチ）
フック（横方向のパンチ）
アッパーカット（下から上へのパンチ）
シャドーボクシング（相手を想定した動きを空中で行う）

メリット

筋力・持久力の向上
姿勢改善
柔軟性の向上
集中力のアップ