NPO法人幕張西スポーツクラブ

ボクササイズは、ボクシングの動きを取り入れたエクササイズの一種です。フィットネスとボクシングを組み合わせており、ダイエットやストレス解消、体力アップなどの目的で人気があります。ジムやスタジオでのグループクラス、または自宅で行うことが可能です。

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主な特徴

1. 全身運動
   パンチやキックなどの動作を行うため、上半身・下半身・体幹をバランスよく鍛えることができます。

2. カロリー消費が高い
   有酸素運動と無酸素運動を組み合わせるため、効率的に脂肪を燃焼します。

3. ストレス発散
   サンドバッグを叩いたり、シャドーボクシングをすることで、精神的なストレスを解消できます。

4. 初心者にも安心
   本格的なボクシングのような対人スパーリングはなく、誰でも安全に始められます。

 

具体的な動き

• ジャブ（前手のパンチ）

• クロス（後手のパンチ）

• フック（横方向のパンチ）

• アッパーカット（下から上へのパンチ）

• シャドーボクシング（相手を想定した動きを空中で行う）

 

メリット

• 筋力・持久力の向上

• 姿勢改善

• 柔軟性の向上

• 集中力のアップ​